談到幸福，我們不要陷入抽象的議論中去；我們應該注意事實，看看我們一生中在什麼時候感受到真正幸福。智者云：「有煩惱才知道什麼是快樂，有痛苦才懂得什麼是幸福。」這個世界中，幸福往往須從反面看出來，生活無憂愁，不受欺凌，無病無痛，便是幸福；但也可成為正面感覺，就是心靈充實，對人感恩，對己知足，愉快生活。
其實，幸福並沒有一定的樣板；情侶在燭火搖曳下對酌的甜蜜笑顏，絕對是幸福的一種表情；但寒風中親人相擁的淚眼婆娑，也可能會是幸福的另一種相貌。除了愛在當下，懂得珍惜之外，幸福的秘訣之一，不外乎就是一種堅定的自信，不管情況究竟壞到什麼地步，也不要羨慕別人，更不要懷疑自己，秉著幸福不曾遠離的信念，珍惜擁有的，就是幸福。
1988年4月，霍華德、金森是美國哥倫比亞大學的哲學系博士，他畢業論文是“人的幸福感取決於什麼”。他向市民隨機發出一萬份問卷，最終回收5,200張有效樣本。經過統計，僅僅只有121人認為自己非常幸福。接下來霍華德對這121人做了進一步的調查分析，發現當中有50人屬於成功人士，他們的幸福感主要來自於事業的成功。另外的71人分別為家庭主婦、菜販、農民及公司裡的小職員；透過與這些人的多次接觸交流，霍華德發現他們有一個共通點，就是他們都對物質沒有太多的要求，他們平淡自守，享受安貧樂道的生活方式。很快地，一晃眼，二十多年過去了，霍華德、金森也由當年意氣風發的青年成為一位知名終身教授。2009年6月，他偶然翻出了當年那篇畢業論文；很好奇想知道，當年那121名自認非常幸福的人現在是否仍然感覺幸福？於是又進行了一次問卷調查。結果是：當年那71名平凡者，除了兩人去世外，其餘69人有的已躋身於成功人士行列，有的一直過著平凡的日子，也有人因疾病和意外，生活十分拮据，但是他們的選項都沒變，仍然覺得自己“非常幸福”。至於那50名成功者，僅有9人事業一帆風順，仍然表示“非常幸福”。有23人選擇了“一般”，有16人因為事業受挫，選擇了“痛苦”，另外有2人勾選了“非常痛苦”的選項。兩週後，霍華德以“幸福的密碼”為題，在華盛頓郵報發表了一篇論文，總結說：「所有靠物質支撐的幸福感都不能持久，都會隨著物質的離去而離去。只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，才是幸福的真正源泉」。這結論也印證了尼采的名言「對於平凡人來說，平凡和簡單就是幸福」。
其實霍華德的結論早在五十年前的美國就已驗證過了。1960年美國因貧富相差懸殊產生了許多社會矛盾，窮人不但仇恨富人，還對政府產生牴觸情緒。為了建構一個和諧的社會，政府部門想了許多方法：比如給富人增稅，給窮人提高福利…等等，但收效甚微。直到有一位叫羅伯特的電視記者拍攝到這樣的兩組畫面；一組是一位總經理在辦公室裡超負荷地忙碌著，領帶因忙亂而不自覺拉鬆歪斜一邊，滿臉疲憊，神情顯得憔悴不堪。另一組則是一位幫寫字樓打掃的清潔工，身穿藍色帆布工作服，一邊清掃垃圾，一邊愉快地哼著流行的鄉村歌曲，一副怡然自得的樣子。當這兩組鏡頭在電視螢幕上對照播出後，奇蹟出現了；不但窮人不再那麼仇恨富人，居然還有很多富人羨慕窮人簡單開心的生活呢！因為以往的鏡頭習慣於對準富人的奢華和窮人的疾苦，很容易造成對立的矛盾；但這兩組鏡頭的出現卻突顯出富人因為慾望太多，所以神情疲憊，而窮人因為生活簡單所以怡然自得。由此可見，幸福是一種個人主觀的感受，它是一種心態，不是一種狀態；心若被慾望禁錮就不會有快樂。人生不能只比物質，還要比幸福感；只要知足，人生就會幸福；不計名利，生活就會如意。不知你以為然否？
人生充滿了許多選擇，相對也充滿了各種變數。關鍵的選擇決定一生，細小的選擇影響心情；賢達之人總是告誡我們『不要抱怨，抱怨就是一種壞心情的選擇』。的確，人的世界不可能一塵不染，事事如意毫無怒氣；就像水清則無魚，若是沒有涵養各種物質在水中，生命根本就無法維持。所以，人生要有一些酸甜苦辣，有一點無奈，有一點希望，這樣生活才會更生動，更美好，更韻味悠長。別讓人生輸給了心情，心情不是人生的全部，卻能左右人生的幸福快樂與否。心情好，什麼都順利；心情不好，一切都亂了。我們常不自覺地讓壞心情貶低了我們的形象，降低了我們的判斷力，干擾了我們的思維，做出了錯誤的選擇。
下面這則發生在內地的故事就是因為小事生氣影響心情，差點造成悔恨一生的悲劇。
清早起來，婦人請老公載她回城裡娘家辦一點事；老公正為昨天老婆新買一個手提包還在生悶氣，就冷冷地回說：「妳自己搭公車去！」「怎麼了？你還在為昨兒的事生氣啊！今天早上只有兩班車，我要趕車去，等我晚上回來再談吧！」婦人說完就匆匆出門了。大約過了一小時，突然窗外傳來鄰居大聲喊叫：「不得了啦！通往城裡的橋斷了，一輛公車掉落下去了。…..」丈夫一聽，立刻從椅子上跳了起來，匆匆趕到河邊。只見公車歪七扭八躺在河床上幾乎摔成廢鐵，河面上漂浮著一些行李。救難隊早已到達現場，抬出好幾個奄奄一息的重傷乘客。丈夫激動得像發狂一般，到處找，四處問：「有沒有人看到我太太？」一直等到傍晚，救難隊員勸他：「很多罹難者都被沖到下游去了，你再等也沒用，請你節哀吧！」丈夫失魂落魄地走在回家的路上，口中不停喃喃自語：「要是我載她回娘家就好了….要是我載她回娘家就好了…..」像遊魂般地回到家，雙手軟弱地推開門，乍見妻子安坐在客廳，心中一驚，繼而快步衝上前去，熱淚盈眶地緊緊抱住妻子。不明究理的妻子忙著幫丈夫抹去眼淚說：「你在哭什麼？我出門後突然想去店裡退還手提包；但店員不讓我退貨，後來跟老闆交涉了很久，結果就沒搭上那班公車。…」還好，丈夫只是虛驚一場，但如果妻子真的因此而遇難，恐怕他會自責一輩子。故事，也許不只是個故事，內中蘊涵著大道理；只要我們善於體會感悟，就一定會受益無窮的。
人生在世，不過短短幾十寒暑，我們不能決定生命的長短，卻能決定是否讓“怒氣”流竄於日常生活中，或是讓“快樂”陪伴我們生活的每一天。在日常生活中，我們牽掛得太多，我們太在意得失，所以我們的情緒起伏不定，我們過得不快樂，覺得不幸福。因此，為了享受愉快的生活，我們必須學會掌握自己的情緒，維持好心情，才能掌握自己幸福的未來。在生氣之際，我們如能多想想「我不是為了生氣而交朋友，也不是為了生氣而結為夫妻，更不是為了生氣而生兒育女的…..」想透了，凡事退一步多加包容；誠如美國作家亨利、詹姆斯所言：「智慧的藝術，就是懂得該寬容什麼的藝術。」那麼，我們會為我們煩惱生氣的壞心情，開闢出另一番安祥與快樂。然而，人非聖賢怎麼可能都不生氣呢？不過，要是一時忍不住生氣時，最好多作深呼吸及運動讓一股悶氣徐徐洩掉，千萬別生太久的氣，以免傷肝傷腎，又傷了真正愛你的每一顆心。
在日常生活中，我們常常會遇到不順心的事，碰到不順眼的人，如果不學會包容，就會活得很疲累。人和人之間難免有摩擦有矛盾，或許對方根本就是無意，或許對方有難言之隱…..。退一步海闊天空，不妨試著置之一笑；給別人也給自己一次機會。與其皺眉頭過日子，不如展笑顏樂活。閒暇養養身，每日找找樂，酸甜苦辣都嚐過；努力追求身心靈的充實，才有可能挖掘出快樂幸福的泉源。人生猶如搭乘一趟沒有回程的火車旅行，旅途中，人們上上下下，聚聚散散，充滿了挑戰，夢想，等待和別離；然而卻沒有人知道什麼時候到達目的地。其實這並不重要，誰會去期待抵達終點的時刻呢！？該在乎的是沿途的風景以及鄰座有交集的人們。煩惱時，抬頭望望藍天白雲，看看青山飛瀑；或則低頭閱讀有趣的書籍。煩惱就會遠離，憂傷就會消逝，哀愁也會減少；放開胸懷，培養好心情，珍惜人生，珍愛生命，開開心心，健健康康的度過屬於我們幸福的每一天。
