轉換態度，愉快生活

人生如夢，歲月無情，人活著其實是一種心情與態度。日子不是過得怎樣，而是怎樣過；好好過日子，才有好日子過。有些事，現在的你如果想不通，就別想了吧！有些人，現在的你無法面對，就別面對了吧！有些困擾，現在的你如果不能處理，就別處理了吧！有些情緒，現在的你如果無法分析化解，那就別分析了吧！以上這些態度，都是暫時讓自己從煩惱窘境中抽離，避免越理越亂陷入一團亂局而無法抽身。所謂「事緩則圓，事緩就有變。」等到環境變好，而你又有能力去解決的時候，再從容優雅地處理。相信在時空的磨練下，你的身段會變得更柔軟，你的行為態度會變得更有智慧。 

有時候我們錯誤地詮釋別人的好意，反而以不好的態度回應，這不僅使別人受辱，也會讓自己吃虧。下面的小故事就是一個明証：小張開車在山間蜿蜒小路上，正當他悠哉地欣賞美麗風景時，突然從彎道轉過來的一輛小貨車司機，搖下車窗大喊一聲“有豬”，然後雙方車子很快就交錯而過。小張只聽到一聲“豬”立刻火冒三丈，也搖下車窗回頭大罵“你才是笨豬”；剛罵完，車一轉彎，就迎面撞上還沒過完馬路的幾頭豬。 

所以說，人有時候難免會多心，心眼一多，對許多小事難免會過敏。於是乎 ─ 別人多看你一眼，你便覺得對方對你有偏見；別人少看你一眼，你又認定他故意冷落你。這樣的生活態度註定活得很辛苦，因為情緒太容易被別人左右，整天胡思亂想，困在一團亂麻思緒中動彈不得。坦白的說，我覺得有時候與其多心還不如少根筋，活得較愉快呢？！ 

有時候好態度也會帶來好機緣；我有一位朋友在讀大學時，參加班上與女校的郊遊聯誼活動，有一大簍橘子沒有人願意扛，他是在鄉下農村長大的孩子，扛幾十斤水果難不倒他；於是就義不容辭的接下重擔。一路走走停停漫步在鄉間小道上，有位女學生很欣賞他這種不計較且任勞任怨的態度，不時陪他閒聊幫忙打氣；閒聊中意外發現兩人還是雲嘉地區的小同鄉呢。兩人越談越情投意合，學校畢業一年後就攜手步入紅毯。朋友沒想到只是萍水相逢，自己的熱心態度竟然會擄獲美人芳心，讓我深深感受人生的機緣真是妙不可言。洪蘭教授曾提到她在美國讀書時，第一次走路去應徵工讀生，路過某個超市附近，看到一位太太一手提著一加侖牛奶，一手抱著剛買的蔬果；走著走著紙袋不知怎地突然破裂，裡面的蔬果洩落一地；洪蘭除了幫她檢成一堆，還跑回超市去幫她拿紙袋。隨後這位太太問她要去哪哩，可以順便載她一程。沒想到刊登徵求工讀生的廣告竟然是她先生的公司；當然，洪蘭就順利地得到這份工作。這讓她更加相信好態度會帶來好機緣。 

這個世界上，有些事情是可以抗拒的，也有很多事卻是無法改變的。例如遭遇各種天然災害或是親人的亡故，既已成為事實，只能接受它，適應它。否則，憂鬱、悲傷、焦慮、失眠、生理失調都會接踵而來；最後的結局是，你不能改變這些無法抗拒的事實，反而讓這事實改變了你。 

人生的三大痛苦來源 ─ 捨不得、放不下、忘不了；我們凡夫俗子紅塵俗事纏身，若要去除那三不：捨得、放下、忘了，那可真談何容易啊！首先我們要學會「放棄」，就是珍惜所擁有的，放棄追求無法擁有的，重要的是放棄之後就不要悔恨嗟嘆；誠如語云：「牢騷滋生煩惱，知足孕育快樂」。其次要懂得「放下」，擅畫者留白，擅樂者希聲，養心者留空；何時放下，何時就會獲得一身輕鬆。至於如何「忘了」，人是健忘的動物，時間自然會沖淡一切痛苦的回憶，只是長短依個人個別情況有所分別；若是能轉換心態或是搬到一個全新的環境生活，相信悲痛的記憶很快就會衰退了。 

人的一生肯定會有各種各樣的壓力，於是內心總是受著煎熬，讓人很難保持一個良好的心態；適當轉換情緒，改變態度勢必不可少的。改變本身沒有什麼可怕的，是我們對於改變的恐懼才是可怕的；我們該做的是改變我們的恐懼害怕，而不是抗拒改變。懂得處理好自己的情緒，你才會擁有健康的心態，保有一個愉悅的心情。真正的養生之道，在於能求得心靈上的安穩自在、無憂無慮。一個生活態度簡單的人，因為煩惱少，思緒比較單純，心情容易愉悅；反之，生活態度複雜的人，整天計算利害掛慮得失，無法靜下心來，經常顧此失彼。所以能夠改變態度簡單過生活的人，心胸自然寬大，有智慧能過得自在。宋朝禪生和尚有一首詩云：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是人間好時節。」懂得知足感恩，能平安、健康、少煩惱的過生活，就是一種幸福。

知人者智，自知者明

老子道德經第三十三章：「知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強；知足者富；強行者有志；不失其所者久；死而不亡者壽。」真是字字珠璣，雖歷千年而不易的人生箴言。 

在我們的人生成長過程中，不但要能觀察別人瞭解別人，也要能內省自身明白自己，兩者兼顧，遇事才能做出明智的判斷；誠如孫子兵法所云：「知己知彼，百戰百勝。」今日社會上很多人喜歡評論別人，但是對自己卻是缺乏瞭解，這是大多數人經常會犯的大頭病；總覺得評論別人就顯示自己多有智慧，是個明白事理的人；其實正是個無知的糊塗人。而一個糊塗人又怎麼能夠清楚地瞭解事實真相呢？因此，許多事情真相就這樣地越評論越墜入五里霧中，令人分辨不清真偽。現今電視媒體的談話性節目，有些來賓常常抓到一些片面資料，就胡亂評論，可說不自知又不知人。

有個殺人罪犯，一審時被判了死刑，在二審終了之際，法官問犯人：「你還有沒有什麼要說的？」犯人回了一句：「幹！」法官一聽大怒，於是當庭訓斥他十幾分鐘。犯人靜靜地聽完之後對法官說：「法官大人，您是個受過高等教育有修養的人，只聽了我一句髒話也會如此動怒。而我只有國中程度又缺乏家教，當我看到老婆跟別的男人在床上，一氣之下就把他們給殺了；實在是因為當時太氣憤也太衝動，無法克制自己的情緒而鑄成大錯…..」沒想到犯人一時的明智說詞，讓法官感同身受，於是將他從死刑改判為無期徒刑。殺人罪犯自知也知人，讓他逃過死刑定罪。 

人的聰明才智是有限的，浩瀚的宇宙卻是無限的；相對之下，人類其實是很無知的。所以我們應該懂得謙卑，承認自己對某些事情的無知與無奈，這並不可恥也不會危害他人；除了造物主之外，每個人在很多方面確實是無知的。無知並不可怕，然而無明的人其作為卻讓人覺得恐怖。所謂的無明，是你不僅沒有察覺自己是無知的，甚至相信自己是對的；聽不進別人的苦勸，而且還把自己的妄想付諸行動，害人也害己；因此，無明的人是最可怕的。 

小蔡有一位老同事因故被資遣後，從事銷售清潔用品的業務工作；有一天這位老同事來找小蔡推銷產品。小蔡為了同事情誼，就買了一些清潔用品，讓他能夠有業績。然而過了一個禮拜後，這位同事又抱了一些新產品前來推銷；小蔡不好意思拒絕，於是又買下這些產品；不過同時也表明家裡存貨已夠，而且本身經濟狀況也不富裕。心想對方應該有自知之明不會再來了吧！想不到才隔了一個多月，這位老兄又抱了一堆產品登門銷售。看到對方這種無明的作為，心裡感到既遺憾又氣憤，忍不住開門見山的告訴他，不應該把朋友當成凱子，把真心幫忙的誠意看成無知的冤大頭。這位老同事聽了當場惱羞成怒，胡言亂語數落一番後掉頭就走了，從此互不往來不再聯絡。這位業務員的作法，只能說不自知又不知人，要能成功恐怕很難。 

人與人之間的相識或許是緣分使然，然而是否能做朋友，或是成為仇家，往往是由無明的一方決定的。相信在人際交往中，大家或多或少都有相似的感慨與無奈吧。或許，我們在某些人眼裡，就是那個所謂「無明的人」而不自知呢？！所以我們要學習充實情緒智慧，就如王安石的一首詩云：「風吹屋簷瓦，瓦墜破我頭；我不恨此瓦，此瓦不自由。」 懂得自我駕馭情緒，及時撲滅無明的火苗，避免墜入悔恨的深淵；誠如富蘭克林的名言：「憤怒起於愚昧，終於悔恨。」

當勾踐滅吳稱霸時，封其手下最大功臣范蠡為上將軍；然范蠡深知「大名之下難久居」；因此決定功成身退，立即藉故隱退，泛舟而去，從此不復返越。後來改名陶朱公，因善於經商而富甲天下；他仗義疏財樂善好施造福鄉梓，也曾兩度散盡家財給知交及老鄉，美名流傳千古，被商界人士尊為財神。范蠡也曾派遣人寫信給上大夫文種勸說：「飛鳥盡，良弓藏；狡兔死，走狗烹。越王為人長頸鳥啄，可與共患難，不可與同安樂，子何不求去？」奈何文種缺乏知人之智與自知之明，不願聽從；不久果然被勾踐賜劍而死。范蠡既是一代歷史偉人，也是一位既自知又知人的明智之士，值得我們景仰並效法。 

在錯綜複雜的人際關係上，我們不但要學會瞭解別人，更要瞭解自己，然後根據自己的優缺點與別人相對比較之下，選擇一個最恰當合理的作法，不全然從世俗利益上著眼，最好能兼顧合宜的做人處事方法及待人接物態度。本著寧可他人負我，我絕不負他人；以責人之心責己，以恕己之心恕人。能夠以如此寬容體諒的胸懷來對待社會生活的一切，則人生必然過得圓融完滿。

讀「真原醫」學養生

最近研讀的一本書是長庚生物科技董事長楊定一博士的『真原醫』，之前在網路上就看到有人介紹這本書，但並不以為意。直到真正讀了以後，才發覺它真的是一本值得大力推薦的好書。楊定一博士21歲就取得美國紐約洛克菲勒大學─康乃爾醫學生化、醫學雙博士，主要的研究領域是免疫反應中細胞(如白血球、淋巴球)暗殺系統及細胞內自殺系統的關聯性，發表數十篇科學論文在世界期刊《科學》、《自然》、《細胞》等。這樣一位頂尖的醫學家以及科學的先行者，能夠用淺顯易懂的文字，出版一本教大家如何改變生活方式、轉變心念來恢復健康，我十分佩服，願意把其中學到的一些觀念以及個人的想法與大家分享。

所謂「真正原本的醫學」(Primordia Medicine)，其實都只是古人流傳千年的預防醫學概念；也就是提供身體適量的天然營養素，來營造支持細胞正常功能的最佳環境，可以預防並矯正各種身體缺陷或疾病；至於要達到最佳的健康境界，必須全方位改變生活：包括飲食、運動、呼吸、思想與情緒管理，並且要從生活中每一件事做起。

一、 飲食
我們每天都要吃東西，如何吃才健康呢?第一是要吃大量天然的蔬菜及適量的水果。不同顏色的蔬果中含有不同種類的植化素，可以提供人體不同的營養價值與生理保健功效。已知的植化素有數千種之多，除了共同具有抗氧化功效外，依不同色彩分別具有抗發炎、抗突變、抗菌、抗病毒、抗腫瘤、免疫調節、改善視力，也能夠消除自由基、預防癌症及保護心血管等功能；第二是要多吃有療癒力的活食物，什麼才是活食物呢？就是充滿活酵素的食品；食物酵素僅存於生食中，也就是未經烹調或未以攝氏四十八度以上加熱處裡的食物；例如蔬菜類、新鮮的乳製品、生魚等生鮮食品。這似乎是大自然的巧妙設計，因為攝氏四十七度正好也是人體可以忍受的最高溫度，超過了就會被燙傷。亞洲人常吃的大豆發酵製品，即使經過加熱也比其他食物容易消化吸收；同樣地，肉類在烹調前若先經過熟化或浸泡在滷汁中預先發酵，也能夠減少消化系統的負擔。催芽的豆類，其胺基酸是不發芽的3~5倍，好吸收且無副作用。第三最佳的蛋白質來源是植物，蛋白質由胺基酸組成，在建造人體組織的23種胺基酸中，有15種能由人體自行合成，其餘8種成為『必需胺基酸』，必須自食物中取得。不同於一般想法的是，這8種必需胺基酸都可以由蔬果中取得。第四，有一個重要的觀念就是要達到「均衡」，尤其是礦物質與微量元素的攝取都是健康的關鍵所在。這樣自然可以讓身體遠離疾病與衰老。食材挑選上也應盡量符合當令當地取材的原則，如此才可以獲得最佳品質的營養素。

另外，有關進食要細嚼慢嚥，是大家都知道的道哩，但卻很少人能做到。中醫認為：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」中醫視脾為後天之本，腎為先天之本；既然唾液為脾腎所化，自然與生命活動密切相關。現代醫學證明唾液包含血漿中各種成分和近十種維生素，多種礦物質及有機酸和激素，能刺激造血機能促進細胞的生長和分裂，調節新陳代謝，維持酸鹼平衡。美國有一位業務員名叫荷瑞斯(Horace Fletcher)，不到四十歲就宿疾纏身無法工作，後來在一位深諳養生之道的朋友建議下，開始細嚼慢嚥，讓簡單天然的食物充分被唾液浸潤，他每餐至少咀嚼2500下，食物到胃裡時已完全成為液態，不僅減輕消化系統的負擔，也漸漸變得容易滿足，大腦所分泌的飽足感很快就能為過食劃下句點。半年內荷瑞斯不只瘦了下來，原有的健康困擾也漸次消失。這完全符合中國古代流傳的健康諺語：「若要身體壯，飯菜嚼成漿。」

還有，記得千萬別在飯後馬上吃水果，避免產生提前發酵的效果，導致胃部充滿空氣而腫脹；因為水果非常容易消化，最好在飯前一小時或飯後兩小時單獨食用，才能即時被腸胃吸收，參予生化活動的作用。飯後也不宜喝涼水，會將剛吸收的油質變成固態，附著在腸子內壁形成脂肪，導致癌的生成；所以餐後最好喝熱飲。

二、在自然陽光下運動
發現維生素C 而得到諾貝爾醫學獎的桑德哲基教授(Dr.Albert Szent-Gyorgyi)曾表示：「人體所有的能量都源自太陽的光線」；現代科學的研究結果證明，自然的陽光會增加人體對氧氣的吸收，降低心跳的速度，加速皮膚的新陳代謝，調節人體的免疫功能，甚至改善肌肉的能量，促進鈣質的吸收，同時全光譜的光源也具有殺菌功能。因此，想要追求健康的人，應當培養規律戶外運動的習慣，每天能夠接受1~2小時的自然陽光照撫，最好是在傍晚時分，效果較好也不容易曬傷。運動時會刺激大腦分泌一種稱為「腦內啡」的荷爾蒙，使身體獲得舒適與愉快的感受；這是走出情緒低潮與舒解壓力最快而有效的方法。現代建築大都為密閉式結構，室內裝潢材料及生活用品都是無可避免的室內污染源；長期吸入會導致一些呼吸系統的障礙，甚至對免疫系統有不良影響。所以享受健康生活，利用休假日多走向大自然，享受在森林的空氣中含有的空氣清淨元素，也就是臭氧、負離子及芬多精，這時做些深呼吸和簡易伸展操，一呼一吸之間，自然洗滌保養我們肺臟及呼吸系統。

三、深層的呼吸方式成就健康
運用腹部呼吸，每個呼吸循環才夠徹底；完整的呼吸循環，重點在拉長吐氣時間；在拉長吐氣中，甚至可達到「息」的境界，讓身體氣脈完全打開；此時身心非常舒暢，情緒開朗穩重，遑論對健康會有多大好處了。正確的呼吸方式能幫助我們藉由「氣」來改變體內細胞及新陳代謝，達到改善體質的目的。俄羅斯專家們認為人體最理想正確的呼吸方式，應該像海底生物如海豚一樣呼吸，讓吸氣和吐氣的時間比例達到約20%比80%；經臨床實驗，在氣喘、過敏、高血壓和種種慢性病，都得到不可思議的改善效果。最近幾年台灣醫界有人對一些人瑞的作息做了一番觀察後建議吸氣─憋氣─吐氣的時間比率應為 1 : 4 : 2 ，至於吐氣為何需要吸氣兩倍時間？那是要讓淋巴系統能充分排出毒素，而使用四倍時間憋氣則是為了讓血液充分將氧氣送達四肢百骸及推動淋巴系統。

四、正面思想維持心態平衡
人體就像是一台具有自我修補功能的機械，經由皮膚、肺臟、腎臟、直腸這四大排泄器官，進行自我清潔的功能。除此之外，有句健康諺語云：「千保健，萬保健，心態平衡是關鍵；要活好，心別小，善制怒，壽無數。」因此，正確的思想，穩定的情緒，更是平衡生命的重要因素。錯誤的思考，包括負面、壓抑、以自我為中心的思考，以及毀滅性的情緒如極度的恐懼、憂慮、沮喪、憤怒、忌妒、貪求、偏執都會使內在緊繃，神經機制受損，同時讓內臟運作困難，削弱消化、吸收、排泄的功能。真正的健康來自身心全面的均衡與和諧；當身體建立一個自然的內在節律，才可以幫助我們克服內在與外在的各種變化與壓力。因此，凡事要能夠以冷靜寬容的方式來思考，對萬事懷以善意，抱持感恩的心態，事事能夠為他人著想，有捨才有得是生命的律法，能付出愈多，身心就能獲得愈大的滿足與快樂。這些都必須由日常中每個行為、念頭甚至生活態度著手，如此才可以真正遠離疾病邁向健康。

五、情緒管理舒解壓力
根據美國壓力調查中心的報告顯示，約有75%~90%的一般門診病患的病痛是壓力所導致。壓力是身心對任何擾亂平衡的改變所產生的自然反應。當我們的認知與期望不符時，或無法完全掌控我們的失望感時，壓力就會出現；導致體內自律神經系統及荷爾蒙系統失調。解決壓力的長期有效辦法是徹底改變心念。從更寬闊的角度去看待生命。這個世界上，有些事情是可以抗拒的，也有很多事情卻是無法抗拒的；人在無法改變失敗和不幸的厄運時，只有學會接受它適應它甚至放下它，更要學會轉換自己低落的情緒。這種心靈的轉換可以改變壓力，驅離憂鬱、悲傷、焦慮等負面情緒，引領我們享受嶄新快樂的生命旅程。楊定一博士也建議大家藉由每日的淨化儀式「四個心的功課」─ 感恩、懺悔、希望、回饋，來幫助心的療癒過程，我們就能從心底獲得轉化。人類的健康取決於身體機能，心理情緒和精神追求的綜合平衡；一個性情穩靜身心愉快的人，不太會感受到老年的壓力；反之，對於性情相反之人，不論青年或老年同樣都是負重，也都是不健康的。

內心的徹底轉變，就是「真原醫」最根本的核心；基於這個理解，我們就必須對自己的生活方式作徹底改變。不只包括多運動，以更多生鮮蔬果為主的飲食習慣，養成正確的呼吸方式，它也會使我們對一切事物存著感恩之心及樂觀正面的看法。改變習慣的過程，是尋求健康的最大關鍵，一旦可以成功克服舊習，勢必會給自己帶來極大的信心。它會驅動我們向內觀察自身的動機，反省生命的價值，得以自在地看待無常的順逆境，懂得知足就會感到幸福，能不計較名利就會感到一切如意；讓我們生命的每一天都過得健康充實有意義。最後，我願以台灣人瑞崔介忱先生〈102歲仍然耳聰、目明、滿口真牙、行動自如〉的長壽健康口訣：『飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，盡量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，為人不貪墨，子孫也逍遙。』與大家共勉之！

習慣了得到，便忘記了感恩

有位朋友小蔡，退休後搬到山邊社區養老；為了培養興趣、舒鬆筋骨，在自家後院開闢了一小畦菜圃，種了一些秋葵、地瓜、絲瓜等，還買了幾株桔子樹和檸檬樹栽種在後院邊坡上。每當蔬果收成時，雖然數量不多，小蔡總是會記得留一份給老朋友小鄧。剛開始小鄧感謝不已，因為這些是比較信得過的有機蔬果，吃起來比較安心；於是偶而小鄧也會回送一罐茶葉或出國帶回的小禮物作為回饋。長此以往，久而久之小鄧似乎習慣了小蔡提供的有機蔬果。直到有一天，小鄧發現好像很久沒有收到這些蔬果了，原來，小蔡將蔬果轉送給了剛搬來北部的小舅子；為此小鄧很不高興，覺得既得利益遭到剝奪；他忘記這些蔬果本來就是小蔡的，他想送誰都可以；然而友情遭受質疑，從此兩家幾乎很少往來。

「爸媽冏很大」是一個電視談話性節目，名主持人李四端以其幽默詼諧的主持風格，引領兩代之間討論因代溝衍生的各種問題。一方面由父母提出對子女生活態度偏差的看法，另一方面讓子女表達對父母不當管教的意見。希望能找到兩代之間可以相互包容的和樂相處之道。是個笑淚雜陳帶點娛樂趣味又寓有教育意味的好節目。記得有一集，幾位父母分別提到子女長大成年開始賺錢後，為了節省開銷仍住父母家，吃的用的大都還是父母供應。儘管父母希望他們能幫忙分擔部分家用開銷，子女卻一而再再而三地推拖，說是要存下來遊學或與朋友投資需要，是不能動用的。更有甚者，不僅沒拿錢回家還不時向父母借錢，然後賴著遲遲不還。對於父母含辛茹苦的教養之恩，他們認為理所當然，從來也沒有放在心上；反正跟父母要錢花用早已習慣了，「習慣了得到，便忘記了感恩」。

記得曾經聽過一個感人肺腑的故事：話說一位焦急的父親在醫院手術房外，對著匆匆趕來的醫生不滿地喊道：「你怎麼這麼久才來，難道你不知道我兒子的生命正陷入生死存亡的險境嗎？」醫生笑著說：「對不起！我不在醫院裡…..，我一接到通知即刻趕來了；請你冷靜下來，我會盡力搶救他的。」男孩的父親氣憤喊道：「冷靜下來？如果你兒子命在旦夕等著搶救卻不見醫生，你在等待中能夠冷靜下來才怪呢？」醫生勉強笑著安撫著說：「我會盡力…..；不過你可以幫忙禱告，祈求神的大能恩賜，讓醫生能成功完成這項手術。」幾個小時後，醫生略顯疲憊地步出手術房，對男孩的父親說：「感謝上帝，你的孩子得救了；你有任何問題….，麻煩你去問護士吧！」話一說完頭也不回就快步離去。當男孩的父親找到護士時不滿地問道：「這位醫生怎麼這麼傲慢，也不等家屬詢問狀況就揚長而去，實在是沒有醫德，令人失望。」護士聽了不禁掉下淚來，哽咽地說：「你知道嗎？醫生的兒子昨天在交通意外中喪生了，今天他正在處理他兒子的後事時，被我們緊急召喚回來幫你的兒子動手術。趕著離開是因為要繼續去處理他兒子的後事。你不知感恩還一再怪他…..，這…這到底是個什麼樣的世界啊…？」在日常生活中，常常有人習慣於獲得別人的幫助而忽略了對施恩者以及上帝的感恩致謝。

很多時候我們常抱怨我們沒有的，卻忘了我們已經擁有的一切美好事物。我們總是習慣得到別人對我們的好，剛開始心中充滿感激之情，久而久之漸漸成了習慣，便認為那是理所當然的。有一天當他不再對你好時，你便感覺憤憤不平怨天尤人；其實不是別人變不好了，而是你的要求變多了；這正是所謂 「習慣了得到，便忘記了感恩。」長輩也常常告誡我們【不要人在福中不知福】，就是擔心我們習於安樂不懂惜福，面對困境不知如何莊敬自強。他們生在兵荒馬亂的時代，飽受家人失散離鄉背井逃難的艱辛，嘗盡衣不蔽體挨餓受凍的苦楚，在和平安樂的年代裡，特別能珍惜現在所擁有的，感恩自己所得到的。

圓滿不是什麼都有，而是擁有一顆知足的心；美好也不是擁有一切，而是感恩珍惜現在所有的。所以說：「對人感恩，對己知足，就是幸福人生。」我更相信，人的「改變」，在對的時間與適當的空間，有時需要一些小故事的啟發。有一份統計資料提醒我們要珍愛所擁有的福氣：如果你從沒有經歷過戰爭的危險，被囚禁的孤寂，遭受忍饑挨餓的折磨，你已經好過世界上五億人了。如果你有一間房子住，銀行又有存款，那你已身居世界上最富有的8%之列。如果你能閱讀並吸收各種資訊，那你比20億文盲要幸福多了。由此可見，我們現在所擁有的並不是理所當然的，不要「習慣了得到，便忘記了感恩」。

天涯若比鄰，比鄰似天涯

俗話說：「窮在城市無人問，富在深山有遠親。」古往今來不管是親戚還是朋友，勢利眼的人似乎越來越多；當你遭逢困境生活陷入低潮時，適時向你伸出溫暖的雙手和關懷的照應才是你的朋友。

有一位晨運結識的朋友在馬場工作，有一次我們帶他參加傳道家的感恩聚會，當天的主題是『我最感恩的人或事』，輪到他發言時他竟然說：「很抱歉！我實在想不起有什麼人或事值得我感恩的？」大家當場一陣錯愕；但因為不是很熟也不好追問，只是依稀知道他的成長過程不是很順利。沒想到這一次我家的米格魯生病癱瘓，他從別處聽到這消息，竟然打了幾次電話來問候並探詢是否有需要幫忙的。自從他在對面山頭發現一處世外桃源後，我們已有半年多沒見面了；他的熱誠出乎我意料之外更令我感動。還有幾位海內外的朋友及同學，他們讀到我部落格文章【幸福的感覺與人生】，得知我們的近況後，紛紛來函或電話慰問，其中有兩位還是癌症患者；我們彼此憐惜互相鼓勵，那種感同身受的心情拉近彼此的距離，讓人颇有「天涯若比鄰，溫情滿人間」的溫馨感受。

天涯海角曾經是那麼遙遠又陌生的另一個世界，藉著網際網路科技的發達，其無遠弗屆的功能，讓我們可以隨時利用視訊功能和海內外的親朋好友面對面交談，就像鄰居一樣；正是所謂的天涯咫尺。有花落才有花開，有散才有聚，有陽光必會有陰影，有天涯咫尺的感覺，自然也會有咫尺天涯的感嘆；若是沒有那一份無奈，我們又怎麼懂得珍惜呢？！我曾經有一位從中學交往到中年的老朋友，也算得上半個知己。十幾年前因為一些誤會造成雙方互不往來。多年來雖然已忘了當初究竟是怎麼回事，卻礙於面子，儘管住在同一座城市裡，卻沒人願意放下身段主動聯絡。曾經是那麼貼近的朋友，而今感覺卻是那麼的遙遠；令人不禁生出「比鄰似天涯，似有情卻無情」的感嘆。

有一句話說「遠親不如近鄰」，能與談得來相處愉快的人比鄰而居，實在是人生一大樂事；然而卻是可遇不可求。古代孟母三遷才找到比較適合的生活環境，如今房價高漲，能夠有個遮風蔽雨的小窩安居已經滿足了，哪敢進一步奢求地利與人和呢？若是鄰里間有那喜歡串門子東家長西家短，自私自利愛占便宜，搞小團體的人，肯定日子會過得不太安寧。有一位從事結構工程的朋友，平常樂善好施又喜好爬山，常利用休閒假期前往偏遠山區國小探訪，針對各地所需，提供一些衣物、書本、文具甚至食物和金錢 …..。夫婦倆待人謙恭有禮，和他們相處令人心情愉悅。退休後，他們搬到郊外社區養老；首先拜訪左右鄰居送上小禮物，表達敦親睦鄰的善意。那知彼此稍微熟悉後，右邊鄰居太太偶而會不按門鈴直接登堂入室拜訪，令他們措手不及，有些懊惱又不好意思當場發作；更甚者，這位太太為了省去繞路不便，經常翻越他家後院矮牆穿梭來去拜訪左邊鄰居。這讓他們夫婦心裡很不舒服有種隱私被偷窺的感覺；有一次他打赤膊坐在客廳搓腳ㄚ，突然一個人影捧著盆栽掠過落地窗前，不僅讓他嚇得心跳加快，事後發現兩棵新栽種的樹苗有些歪斜，不到一個禮拜就枯萎了。這位朋友忍無可忍就豎了一塊牌子“樹苗園地請勿穿越”。沒想到這下子可得罪了鄰居；當秋冬之季落葉紛飛，難免有些會飄落在鄰家院子；於是乎，每週他家院子都可看到掉落鄰家的落葉被傾倒回來。從此鄰居間形同陌路，相見彷如不見。這位朋友以前常出差大陸，對貧窮落後地區的幸福小學也作了不少貢獻，當地學子感激不已；面對鄰居缺乏修養的行為，讓他頓生﹝天涯若比鄰，比鄰似天涯。﹞的感慨！

關係最親密的夫妻有時也會出現「比鄰似天涯」的窘境，有些夫妻同床異夢，雖然比鄰共眠在同一張床，心思卻是各自分飛天涯一方；很多時候都是因為長期誤解造成的，而誤解往往來自於溝通的習慣；我們總以為對方應該知道了，而對方也沒有勇氣把心裡面的感受表達出來。我們也常常看到恩愛如夫妻，一旦起了爭執互不相讓，吵起架來大聲咆哮；因為當兩個人相互憤怒的時候，他們的心相距遙遠，為了填補這段遙遠的距離，他們必須用呼喊的方式，企圖讓對方聽到；殊不知這就像初登山時對著群山吶喊，聽到的只是自己的回音。老山友都知道：「高聲大喊徒然浪費力氣，真正登到最高峰，是沒有回音的。」大自然的現象讓我體悟到什麼是﹝情到深處無怨尤﹞。反過來，我們也觀察到熱戀中的情侶為什麼總是喃喃細語地交談著，因為此時此刻兩顆熱戀的心是相依偎著，是零距離的。

因此夫妻在做任何溝通時，是否應該先讓心情平靜下來，以和緩的語氣，開放的態度，擺脫「我以為‧‧‧」的自我中心，並且確認我們所做的事情對方是否接受；如此一來，即使夫妻因為大環境關係不得不暫時分居天涯一方，心靈卻是比鄰而居；彼此相互體諒，相互包容，坦然面對現實而能隨遇而安。

幸福的感覺與人生

有位哲人說：「享受的真諦在於滿足，幸福的真諦在於心安。」人降生到世間，本來就是來體驗的；每個人的財富地位或許有高低之分，對於享受的滿足度也有所差別。一個窮人只要吃得飽穿得暖有部摩托車代步就很滿足，等他一旦成為有錢人後，可能要穿名牌住華廈坐高級房車才能得到同等的滿足感。然而對於幸福的體會並沒有高低之別，全在於是否心安理得懂得感恩；只是有錢有勢的人對幸福的感受比較複雜，而窮人的幸福快樂就比較單純多了。


政治人物為了獲取權位，用盡一切方法，歷經千辛萬苦承受選戰的煎熬，好不容易贏得勝利終於上台，然而使命感還沒充分發揮，任期一到還是要下台。常言說得好﹝上台是技術，下台是藝術﹞。一段美妙的戀情，無論過程是如何【纏綿悱惻感人肺腑】【曲折離奇高潮迭起】，一旦時空移轉有人變了心，該結束就讓它結束，好聚好散，勇敢地面對曲終人散的時刻；學會認輸記取教訓才是真正的智勇雙全者。不論是下台的政治人物或一時的失戀者，暫時的不如意正是上帝賦予難得的生命體驗，讓你有機會靜下來省思和體悟人生的意義；常言道「不在乎長長久久，只在乎曾經擁有」，能夠在心平氣和時回味曾經擁有的美好往事，何嘗不是一種幸福的感覺。

猶記得幾十年前，有一部日劇『阿信』轟動一時；內容述說日本窮鄉僻攘的貧苦女孩『阿信』，一輩子生活坎坷，但她從不怨天尤人或走入歧途；遇到困難絕不退縮，一定努力想辦法克服。每當解決一件難題，生活獲得一些改善；她總會感謝上蒼恩賜，讓她有一種幸福的感覺。這種心安感恩的想法支持她努力不懈地奮鬥向上，當時讓年輕的我印象深刻，只是不能理解她怎麼那麼容易滿足呢？等到我進入社會奮鬥了十幾年也買了一幢還不錯的房子，才初步體會『阿信』的感受。夏日午後雷陣雨一陣陣傾盆而下時，我最喜歡泡一杯清茶，獨坐在窗前，聽著雨滴敲打著窗簷，看著窗外落葉隨風飄零，聞著淡淡的綠茶芳香，品嚐那清清淺淺的苦澀與回甘；心中一時憂悶的心情，很快地就被茶香和雨聲給沖散了。有一次不知怎的回想起小時候租住在低矮土磚房，屋外下大雨屋內跟著下小雨，漏水的地方皆擺著小桶和臉盆，看書寫字還要撐著一把傘以免淋濕；想起童年生活的艱困，而今悠閒舒適地坐在還算令人稱羨的屋內觀景，一股幸福的感覺不禁湧入心頭，久久不能釋懷。

一個月前的早上，我家的米格魯突然癱瘓在後院草地，抱起來混身軟趴趴地；趕緊送去動物醫院，經過電腦斷層掃描發現頸椎及腰椎椎間盤突出嚴重。當天晚上緊急開刀取出破碎軟骨。出院迄今因為脊椎神經受損仍無法站立；我們夫妻倆每天一早給牠擦澡，清理大小便，更換護墊，清洗地板和腳踏墊﹝尿騷味很嗆鼻﹞；接著用生理食鹽水和優碘稀釋液清潔褥瘡，並塗藥包紮；此外，每天還帶去獸醫師那兒針灸復健，期待奇蹟出現。沒想到照顧一條小病狗還如此煩瑣累人。不過看到小狗病況稍有進步，也很專注快樂地享用食物或啃骨頭，心中就覺得颇為安慰。有時候會聯想起母親過世前，我們細心照護她老人家的情況；帶她到山上或水邊欣賞大自然美景，享用鄉間的小吃美食；或是推著輪椅在社區內散步；看到美麗鮮豔的花朵或結實的果樹，她都會發出讚嘆的笑聲；有時候還會謝謝我們的陪伴和招待呢？﹝她有中度老人癡呆症﹞想著她一些類似小孩的可笑情緒反應，常令我不自禁地暗自微笑起來。常閱讀或聽到一些名人很懊悔地述說：「人生如果能重新來過，我會盡量找時間和我的爸媽在一起，哪怕聽他們嘮叨都沒關係。」人總是要等到失去了才會珍惜。我很慶幸沒有「樹欲靜而風不止」的遺憾，反而回憶起當年的天倫之樂常會帶給我幸福的感覺。

有時候閱讀一篇感人肺腑的好文章，也會引發我心靈的開悟與省思，一種福至心靈的解脫釋放感不禁油然升起。下面一則寓言故事或許能讓你釋然開懷，悟出一些人生的道理。

唐僧玄奘大師前往西天取經時所騎的白馬，只是一家磨坊裡能吃苦耐勞較健壯的普通馬而已。十七年後，這匹白馬就驮滿天竺經書隨唐僧返回東土大唐。所謂「一夫得道，雞犬升天。」這匹取經有功的白馬也被譽為「大唐第一名馬」。白馬衣錦榮歸，當然要到昔日的磨坊探望眾多老朋友。一大群驢子和老馬對於白馬的成就與榮耀稱羨不已，七嘴八舌地說些恭維的話。白馬卻自覺沒甚麼了不起謙虛地說：「我只是運氣好被玄奘大師選中而已；這十七年來我一步步西去東回，你們也沒有閒著，算一算，大家走過的路其實是一樣地長；只不過我跋山涉水，增長了不少見識和歷練；而你們永遠在家門口不停地來回打轉，不知道世界是什麼樣子。」白馬的故事，是不是也給了我們一些啟示呢?

智者說：「成功要靠辛苦努力，但辛苦努力卻不表示一定會成功。」心理學家法蘭克爾說：「活著就是要受苦，受苦是要找到受苦的意義。」生命的原始意義在於創造宇宙繼起的生命，這是上帝創造萬物所賦予的使命。然而身為萬物之靈的人類有別於其它生物，更要賦予自己的生命一種你希望實現的意義，如此才能心安理得地享受生命的過程，也才懂得珍惜生命，生命才具有意義。相信很多人都有躺臥山坡草地上的經驗，這時仰望晴空萬里幾朵白雲掠過天際，純白的雲朵襯托出天空的湛藍，少數的雲朵顯出天際的浩瀚偉大及雲兒的可愛。因此，天空最美的時刻，漂亮的白雲蒼狗也不遑多讓，兩者好比紅花綠葉般相互輝映相得益彰。而人最美最快樂的時候，就是懂得謙卑時常保有幸福的感覺；這就要從學習欣賞與養成感恩的習慣中獲得。

《附註》：
這一陣子岳父大人中風住院，內人心中掛念焦慮不已，除南北奔波並透過私人關係協助安排醫療照護，加上北部家裡也有不少事情需要處理；一時身心俱疲引起舊疾復發，生活陷入低潮。當她第一眼看到本文的標題颇覺錯愕說：「明明我們最近遭遇許多困境，你怎麼還能寫『幸福的感覺』呢？」我告訴她：「每個人都是上帝咬過一口的蘋果，都是有缺陷的；有的人缺陷較大，那是因為上帝特別鍾愛它的芬芳。我們今天面對的困境正是上帝交給我們的功課；讓我們明白這些挫折逆境就是生活，進而懂得互相體諒齊心協力排除障礙 。更讓我體悟到沒有一條道路是通向幸福的，因為人的生命最後的結果一定是死亡。其實這條人生之路本身就是幸福，所謂無常就是正常，假如生命不死，還有誰會去珍惜時間？我們要活在現在，即刻專注在眼前的事情上，心就能平靜安祥享受當下幸福的感覺。」

只有過不去的心情，沒有過不去的事情

『只有過不去的心情，沒有過不去的事情。』這是許多年前一位智慧的長輩用來勸導年輕失意的親友常說的話；當時雖然好像聽了進去，感受卻不怎麼深刻。及至年歲漸長，人生閱歷漸增，對這句話的領悟就不一樣了。

在心平氣和的時候，偶有感觸會問問自己：人生到底在追求什麼？我們活著又是為了什麼？有時候看到一些無知衝動的年輕人，只因為與親人一個小小的爭執，就憤而離家出走，罔顧至親的痛苦心碎，甚至因而造成一輩子無法彌補的遺憾。這種讓自己和家人都過不去的悲情人生，活得既不快樂又毫無意義。其實生命並不是用來尋找答案，也不是用來解決問題的；它是用來快樂地過生活。誠如行善的最大目的不在於助人，而是當我們幫助別人時，因為感同身受以及使得人性本善得以紓發，也藉此肯定了自己存在的價值，所以會活得很快樂。

阿拉伯有句諺語：「別人對我有恩惠的事要刻在石頭上，別人對我有仇恨的事情要寫在沙子上。」提醒我們要經常記住我們得到的恩惠，也就是要時時感恩；至於他人對我們的不公平不合理待遇就讓它隨風飄逝。對於一些不愉快的事情，讓它過了就算了。這樣做並不是為了修練聖人的胸懷，而是學會放過自己。人生短促，不應該一直心懷怨恨數落著同樣的事情；這樣只會打擾我們的睡眠和休閒，迫害我們的身心健康；每天過得不快樂，經常陷入憂慮煩惱過不去的悲情中，甚至被無藥可醫的病痛所折磨。

人為的悲劇，往往是心情過不去所引發出來的。

十幾年前發生在美國愛荷華大學校園的殺人事件就是一個明顯的實例。它同時告訴我們：只有愛與寬恕才能撫平過不去的悲情。有一天下午物理系凡艾倫大樓309教室正在開研討會，中國留學生陸剛突然站起身，從風衣口袋掏出槍來，朝高爾茲(Goertz) 和史密斯(Smith)教授及另一位同學射擊，接著又去二樓射殺了系主任，隨後奔向行政大樓把子彈射向副校長安妮和行政助理茜爾森，最後飲彈自戕。槍擊血案震驚全美，愛荷華小城的中國留學生被驚恐、哀傷、慌亂的氣氛籠罩，學生們開始怕上街，不敢獨自去超市；有的人甚至把值錢的東西都放在車後箱裡，準備一旦有排華暴動就立刻駕車逃逸。

副校長安妮是傳教士的女兒，出生在中國；自己沒有兒女，待中國留學生如同自己的小孩。學業上諄諄教導，生活上體貼照顧，感恩節及聖誕節都會邀請同學們到家裡作客；千不該萬不該把槍口對向她。安妮的三個兄弟趕到醫院，看著親人心跳漸漸停止而無法相救。在宣布安妮死亡之後，三兄弟圍擁在一起，寫下一封給陸剛父母及親人的信“我們剛剛經歷了這突如其來的巨大悲痛，在我們傷痛緬懷安妮的時刻，我們的思緒和祈禱一起飛向你們 ─ 陸剛的家人，因為你們也在經歷同樣的震驚與哀哭；安妮信仰愛與寬恕，我們想要對你們說，在這艱難的時刻，我們的愛與你們同在！”

安妮的密友瑪格莉特教授說：「這是因為在我們的信仰中愛是高過一切的，寬恕遠勝過復仇。」安妮的三兄弟擔心陸剛的家人因為這個事件受到歧視，也擔心陸剛的父母在接過兒子的骨灰時會過度傷悲；唯願這封信能安慰他們的心，願愛撫平他們心中的傷痛。就這樣，三兄弟愛的寬宏力量吹散了愛荷華城的陰霾，善後工作在寬容祥和的氣氛中進行。相反的，陸剛給他家人的最後一封信中卻寫道他“無論如何也嚥不下這口氣”“死也要找到幾個墊背的”…..；信中充滿了怨懟氣憤，讀起來令人背脊不禁泛起一陣陣涼意。可惜啊！如此聰明有才華的人竟在懷恨不平的心態下，選擇了毀滅自己和別人。一時看不開，心情過不去，竟然做出如此泯滅人性讓家人蒙羞的事情；真是可悲啊！

生活中，每個人都有可能犯錯誤，那麼就請給錯誤一個悔改的空間吧!!在這世上，沒有什麼歧途不可以回頭，也沒有什麼錯誤不可以改正。面對別人的錯誤，“得饒人處且饒人”“退一步海闊天空，讓三分心平氣和。”寬容待人是一門生活藝術，能夠靈活運用，不僅困難事情都能順利過去，心情也將獲得解放。生活中，也可能有許多的不如意，那麼就請給自己一些生存的空間吧!!沒有甚麼事情解決不了，也沒有甚麼事情是過不去的。面對自己的困境，轉個彎從不同的角度思考；或許現實世界的確讓人很挫折，但”天無絕人之路”，冷靜檢討，重新出發，有可能人生的路途峰迴路轉又展現新的契機。

有﹝台灣黑木瞳﹞稱號的音樂劇天后洪瑞襄，日前被發現在自用轎車內燒炭自殺；男友表示，洪瑞襄是因為工作壓力太大才走上不歸路；還說：「她這個人是有話不會全部說的！」然而，有臨時演員爆料，洪瑞襄是因為感情不順而輕生。洪瑞襄享年四十二歲，生前參與作品甚多，合作的劇團類型也很廣，個人能唱善演表現質地之佳，無庸置疑可稱之為台灣﹝音樂劇第一女伶﹞。如此才女，不論是為情所困或工作壓力太大，只因一時心情過不去而走上絕路，枉費寡母養育之恩〈如她留給母親的遺書所言〉，更讓親朋好友深感不捨，實在太不值得了！

人的一生，總會扮演各種不同的角色，隨著成長的過程，從子女而夫妻而為人父母。隨著社會的歷練，從下屬而長官或甚至獨當一面的老闆。發生衝突或是遭遇挫折時，若是能轉換一下角度，設身處地為對方著想或反省自己；那麼，事情將會更加順利圓滿。生活是一面鏡子，我們如何面對它，它就會如何回饋我們。若是每個生命個體都能學會善待自己也包容別人，把時間和力量放在如何創造更有建設性的事情上。如此，一時過不去的心情必也將隨時間過去而獲得紓解。